NMN 효능과 1년 복용 후기, NMN영양제 복용법

NMN 효능과 1년 복용 후기,  NMN영양제 복용법

NMN 복용 1년이 넘어 후기가 궁금하실 분들을 위해 오랜만에 NMN 효능과 후기에 대해 적어보려고 합니다. 저는 2023년 8월 중순부터 해외 직구를 통해 NMN을 복용하기 시작했습니다. 처음에는 이삼일만 먹어도 몸이 달라지는 걸 경험할 수 있는데 자세한 후기는 아래에서 말씀드리겠습니다. 먼저 NMN이 어떤 것인지 부터 정확히 설명하겠습니다.

 

목차

 

NMN이란?

NMN이란은 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드라고 불리는 비타민 B3 계열에 속하는 물질로, 세포 내에서 중요한 역할을 합니다. NMN은 에너지 생성과 DNA 복구에 관여하는 효소인 NAD+의 전구체로 작용합니다. NAD+는 세포가 에너지를 생성하고 손상된 DNA를 복구하는 데 필요한 주요 효소로, NAD+ 수치가 낮아지면 세포의 기능도 감소해 피로와 노화 현상이 나타날 수 있습니다. NMN은 이러한 NAD+의 공급을 활성화함으로써 세포의 에너지 대사를 촉진하고, 노화와 관련된 여러 신체 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

NMN이 몸속에서 NAD+로 전환되면, 세포의 에너지 생성 기구인 미토콘드리아가 더 활발하게 활동하게 됩니다. 이를 통해 세포는 필요한 에너지를 더 많이 생산하고, 그 결과 체내 에너지 수준도 증가합니다. 특히, 신체적 피로와 집중력 저하 같은 증상을 겪는 사람들에게 NMN이 도움을 줄 수 있는 이유가 바로 이 NAD+의 증진 효과 때문입니다. NAD+는 또한 세포의 스트레스를 조절하는 역할을 하여 항산화와 항염 작용에도 기여하므로, NMN의 복용은 체내 산화 스트레스를 줄이고 염증 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

NMN은 주로 체내 자연 합성 과정을 통해 생성되지만, 따로 복용해야 하는 이유는 나이가 들면서 이러한 생성 과정이 감소하게 되어 NAD+ 수준도 낮아지기 시작합니다. 이 과정에서 NMN 보충제를 통해 NAD+ 생성을 지원하면, 신체의 에너지 수준 유지와 세포의 건강 상태가 개선될 수 있습니다. 특히, NMN은 빠르게 체내 흡수되어 직접적으로 NAD+로 전환되기 때문에 효과적으로 NAD+ 농도를 높이는 보충제로 주목받고 있습니다.

최근 연구에 따르면 NMN은 간, 근육, 뇌, 심장 같은 주요 기관의 기능을 향상하는 데 기여할 수 있으며, 이는 노화에 따른 기능 저하를 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

▼ 참고 하면 도움 되는 글

노화방지 영양제 NAD+ 효능과 nmn의 관계

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NMN 효능

NMN 효능은 세포 에너지를 생산하는 NAD+ 생성을 촉진하여, 다양한 건강상 이점을 제공합니다. NMN이 NAD+의 전구체 역할을 하면서 세포의 에너지 대사를 높이는 데 기여하므로, 일상에서 피로감을 줄이고 활력을 되찾는 데 도움을 줍니다. 이와 함께 NMN은 세포 내 산화 스트레스를 줄이는 항산화 효과를 통해 신체를 젊고 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 산화 스트레스는 체내 활성 산소에 의해 발생하며, 세포 손상과 노화를 촉진하는 주요 원인입니다. NMN은 활성 산소로부터 세포를 보호해 세포의 손상을 줄이고, 건강한 노화를 도울 수 있습니다.

NMN의 또 다른 중요한 효과는 뇌 기능 향상입니다. NAD+는 뇌세포의 에너지를 제공하고 신경 전도 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 하며, NMN을 통해 NAD+ 수치를 유지하면 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 노화로 인해 NAD+ 수치가 감소하면서 나타나는 집중력 저하, 기억력 감퇴와 같은 증상을 NMN이 완화될 수 있습니다. 연구에 따르면 NMN은 뇌세포 손상을 줄이고, 신경 세포의 생존을 돕는 역할을 해 인지 기능 강화에 기여할 가능성이 높습니다.

또한, 심혈관 건강에 NMN이 긍정적인 영향을 미칩니다. NAD+는 혈관을 구성하는 세포의 기능을 지원하고, 혈관이 유연성을 유지하도록 돕습니다. 이로 인해 혈액 순환이 개선되며, 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 특히 노화에 따라 혈관의 탄성이 감소할 때 NMN이 NAD+ 수치를 높여 혈관의 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 근육 건강에도 NMN이 효과적입니다. NAD+는 근육 세포가 에너지를 생산하는 데 필수적인 요소로, NMN을 통해 NAD+ 수치를 높이면 근육의 피로도가 줄어들고 회복이 빨라지는 효과가 있습니다. 특히 운동 후 NMN은 근육 회복 속도를 높이고, 장기적으로 근육량 감소를 방지하여 체력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이와 같은 NMN의 효과는 노화로 인한 근육 손실을 막는 데 기여하며, 활동적인 생활을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

NMN 복용 후기

NMN 복용 후기를 알려드리겠습니다. 제가 NMN을 복용하기 시작한 건 23년 8월 중순부터였습니다. 노화방지에 좋다 못해 젊어진다고 소문이 나서 어머니가 구입을 원하셔서 접하게 되었습니다. 아이허브에서 직구로 구입하였고 캡슐과 분말형태가 있었는데 저는 개인적으로 용량을 조절하면서 먹을 수 있는 분말이 좋겠다고 생각이 되어 분말로 구입했습니다.

 

화장품 크림통 같은 것에 아주 작은 스푼이 들어있고 하루 복용량도 저는 1스푼만 먹었습니다. NMN을 먹고 몸이 어땠는지 말씀드리자면 처음 3~4일가량은 낮에 아주 힘든 고생을 한 것처럼 숙면을 하는 현상이 있었습니다. 밤에 깨지도 않고 아주 깊게 잠이 들고 아침에 일어나면 개운하였습니다. 처음엔 낮에 힘든 일도 없었는데 왜 이렇게 밤에 잠이 쏟아지고 깊이 잠이 들까 이상했는데 어머니도 같은 현상이 나타난걸 보니 NMN 적응 기간이었던 것 같습니다.

 

그렇게 일주일 정도 지나면 낮에 가만히 있지를 못하고 나도 모르게 일을 계속 찾아서 하고 하루종일 쉬지 않고 계속 움직이고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 몸에 활력이 넘친다는 게 이런 건가 싶고 이래서 노화 방지가 아니라 젊어진다는 말이 나왔나 싶었습니다. NMN을 복용하다가 복용을 중단하고 일주일쯤 지나면 복용 전으로 체력이 돌아가는 느낌이 있습니다. 나이가 들면서 체내 자연합성을 하는 양이 줄기 때문에 NMN을 따로 복용하는 것이라고 앞에서 설명드렸습니다. 아마 그 이유에서 체내 자연합성 양이 얼마 되지 않기 때문에 NMN 복용을 중단하면 예전으로 돌아가는 것 같습니다. 제가 1년 넘게 복용을 해 본 결과 꾸준히 복용하면 대략 3~5년 전의 나로 돌아간 것 같은 체력을 느낄 수 있습니다. NMN이 딱히 내성이 있거나 그런 것은 아니지만 사람은 적응의 동물이기 때문에 저는 가끔 휴식기를 가지면서 복용하였습니다. 한 가지 걱정되는 부분이 있었다면 몸의 신진대사가 활발해지는 만큼 몸속의 종양이나 그런 것들도 빨리 커질 수 있다는 말들이 있어서 찜찜하기도 했지만 일단 내 몸이 더 이상 노화하지 않아야 건강을 유지할 수 있기 때문에 저는 무시하고 복용하였습니다. 앞으로도 계속 복용할 것이냐 물으신다면 저는 YES입니다.

 

▶[ NMN 부작용 ] 참고글

 

 

NMN 영양제 선택과 복용법

NMN 영양제 선택과 복용법에 대해 알려드리겠습니다. 영양제를 선택할 때는 제품의 품질, 흡수율, 성분 등을 고려하는 것이 중요합니다. NMN은 섭취 시 체내에서 빠르게 NAD+로 전환되며, 그 효과가 빠르게 나타날 수 있어 노화를 방지하고 에너지를 보충하는 데 유용합니다. 하지만 NMN 제품은 품질 차이가 클 수 있으므로, 믿을 수 있는 제조사에서 생산된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, NMN은 섭취 방법과 용량에 따라 체내 흡수율이 달라질 수 있어 자신의 건강 목표에 맞춰 적절한 복용법을 선택하는 것이 좋습니다.

먼저, NMN의 형태를 고려해야 합니다. NMN은 캡슐, 정제, 분말, 액체 등 다양한 형태로 제공되며, 개인의 기호나 편리함에 따라 선택할 수 있습니다. 캡슐형이나 정제형은 간편하게 복용할 수 있으며, 분말형은 음료에 섞어 마시기 좋습니다. 특히 NMN 분말은 빠르게 흡수되므로 에너지 보충이 즉각적으로 필요한 경우에 적합합니다. 액상 형태의 NMN은 체내 흡수가 빠르고 위장 부담이 적어 흡수율을 최대화하고자 할 때 추천됩니다.

흡수율을 높이기 위해 NMN 보충제와 함께 비타민 B3를 함께 섭취하면 효과적입니다. 비타민 B3는 NMN이 NAD+로 전환되는 과정을 돕기 때문에, NAD+ 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. NMN 보충제에 비타민 B3가 포함되어 있는 경우, 추가 복용 없이 효과를 극대화할 수 있습니다. 또는 비타민 B3가 포함되지 않은 경우, 비타민 B3를 포함한 멀티비타민을 병행하여 NMN의 전환 효과를 높이는 것이 좋습니다.

NMN 복용량은 일반적으로 하루 250mg에서 500mg 정도가 적당하다고 알려져 있지만, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 노화 방지를 목표로 한다면 적정량을 꾸준히 복용하는 것이 좋으며, 고용량이 필요한 경우 반드시 전문가와 상의해야 합니다. NMN은 체내에 빠르게 흡수되기 때문에 아침에 복용하면 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

제품의 순도도 NMN 보충제 선택 시 중요한 요소입니다. NMN은 매우 민감한 물질로, 순도가 낮은 제품일 경우 효과가 떨어질 수 있습니다. NMN의 순도가 98% 이상인 제품을 선택하는 것이 좋으며, 순도와 함량을 공인된 기관에서 검증한 제품인지 확인하는 것도 중요합니다. 일부 저가 제품은 NMN 외의 불필요한 첨가물을 포함하고 있을 수 있으므로, 원료의 투명성을 확인할 수 있는 제품을 선택하는 것이 신뢰도를 높이는 방법입니다.

마지막으로, NMN은 다른 항산화 성분과 함께 복용할 때 그 효과가 더 높아질 수 있습니다. 예를 들어, 코엔자임 Q10, 레스베라트롤 같은 항산화제와 함께 복용하면 세포 보호 효과가 강화되어 노화 방지 효과가 더욱 증가합니다. 이러한 보충제를 함께 섭취하면 세포의 에너지 생산이 활성화되고, NMN의 장기적 효과가 더욱 높아질 수 있습니다.

 

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